W świecie, w którym technologia jest głęboko zakorzeniona w niemal każdym aspekcie naszego życia, wydaje się, że ludzie na całym świecie przeciwstawiają się temu trendowi i poszukują zdrowszej relacji z ekranami i urządzeniami. Niedawne badanie przeprowadzone przez Wisetek Market EU umieściło Irlandię na drugim miejscu na świecie pod względem działań związanych z cyfrowym detoksem, pokazując, że Irlandczycy starają się stawiać na pierwszym miejscu uważność i zdrowie psychiczne zamiast swojej obecności online.
Wyjaśnienie detoksu - telefony bez funkcji smart, redukcja czasu przed ekranem i prawo do odłączenia się
Telefony bez funkcji smart
Jedną z popularniejszych metod detoksu jest przyjęcie „telefonów bez funkcji smart”, a biorąc pod uwagę, że wyszukiwania Google dla „telefonów bez funkcji smart” wzrosły o 1328,57% od stycznia 2020 roku, zdecydowanie nie jest to tylko moda.
Ale czym to jest? W praktyce „telefon bez funkcji smart” to prosty, uproszczony telefon komórkowy zaprojektowany tak, aby oferować tylko podstawowe funkcje dzwonienia, wysyłania SMS-ów i w niektórych przypadkach możliwość pobrania kilku podstawowych aplikacji. W przeciwieństwie do nowoczesnych smartfonów, które są pełne rozpraszaczy, telefon bez funkcji smart pomaga zmniejszyć uzależnienie od telefonu, oferując bardziej skoncentrowane, minimalistyczne doświadczenie. To nawiązanie do prostszych czasów końca lat 90. i początku 2000., można pomyśleć o ikonicznym modelu Nokia 3310. Ten powrót do prostoty pozwala ludziom pozostać w kontakcie, nie ulegając zalewowi powiadomień i rozproszeń, które oferują nowoczesne smartfony.
Czas przed ekranem
Telefon bez funkcji smart może być dla niektórych osób dużą zmianą, więc zanim zdecydujesz się na wymianę swojego iPhone’a na bardziej uproszczone urządzenie, warto rozważyć zmniejszenie czasu spędzanego przed ekranem.
Jeśli chcesz naprawdę ograniczyć czas przed ekranem, zacznij od ustalenia granic. Spróbuj śledzić swoje użycie, zaplanuj regularne przerwy bez ekranu i co najważniejsze, trzymaj urządzenia z dala od sypialni! Nie chodzi o całkowite porzucenie technologii, ale o znalezienie lepszej równowagi, która poprawi twoje zdrowie i pozwoli na ponowne połączenie się z życiem poza ekranem.
Jeśli używasz iPhone’a, możesz łatwo zarządzać swoim czasem, przechodząc do Ustawienia > Czas przed ekranem, aby ustawić limity. Użytkownicy Androida powinni udać się do Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska, aby śledzić użycie i ustawić opcje skupienia. Obie platformy ułatwiają kontrolę nad cyfrowymi nawykami.
Prawo do odłączenia się
Mówiąc prosto, oznacza to twoje prawo do wyłączenia się z komunikacji służbowej i jest to bezpośrednio związane z tymi, którzy chcą rozpocząć cyfrowy detoks.
Pod koniec 2024 roku rząd Australii uchwalił prawo, które daje pracownikom prawo do ignorowania służbowych telefonów lub wiadomości poza godzinami pracy — bez obawy o jakiekolwiek konsekwencje. Ma to poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, dając pracownikom swobodę całkowitego odłączenia się od pracy po godzinach. Co ciekawe, Irlandia już wcześniej podjęła podobny krok, wprowadzając w 2021 roku ustawę o Prawie do odłączenia się. Ten kodeks postępowania pozwala irlandzkim pracownikom ignorować służbowe e-maile, telefony czy wiadomości po godzinach pracy, bez ryzyka kar. To proaktywne działanie promujące zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, które doskonale wpisuje się w szerszy ruch cyfrowego detoksu zyskujący na popularności w całym kraju.
Globalny ruch cyfrowego detoksu: które kraje prowadzą?
Wisetek Market EU przeanalizował trendy wyszukiwań online z ostatnich pięciu lat, aby określić, które kraje wydają się być najbardziej zaangażowane w cyfrowy detoks – Dobrą wiadomością jest to, że Irlandia jest jednym ze światowych liderów, jeśli chodzi o ograniczanie korzystania z technologii w coraz bardziej cyfrowym świecie.
10 krajów przodujących w cyfrowym detoksie to:
- Australia – 446 punktów
- Irlandia – 381 punktów
- Singapur – 374 punkty
- Nowa Zelandia – 312 punktów
- Kanada – 308 punktów
- Wielka Brytania – 269 punktów
- Filipiny – 256 punktów
- Stany Zjednoczone – 249 punktów
- Nepal – 216 punktów
- Zjednoczone Emiraty Arabskie – 204 punkty
Podczas gdy większość globalnych trendów wskazuje na rosnącą zależność od urządzeń cyfrowych w naszym codziennym życiu, Irlandia wydaje się sprzeciwiać tej narracji, pragnąc się odłączyć i odpocząć na dłuższe okresy czasu.
Drugie miejsce Irlandii w badaniu oznacza rosnący ruch wśród ogółu społeczeństwa, który chce przejąć kontrolę nad swoimi nawykami technologicznymi. Ludzie w Irlandii coraz częściej stawiają na pierwszym miejscu swoje zdrowie psychiczne, które jest sednem cyfrowego detoksu. Ta zmiana to coś więcej niż tylko trend — staje się stylem życia. W miarę jak technologia nadal dominuje w wielu aspektach naszego życia, badania podkreślają pragnienie Irlandii, by zrobić krok w tył i odłączyć się, szukając bardziej zrównoważonej, uważnej relacji ze światem cyfrowym.
Zrównoważone rozwiązanie dla osób praktykujących cyfrowy detoks
W miarę jak Irlandia coraz bardziej przyjmuje ruch cyfrowego detoksu, zrównoważony rozwój staje się ważnym aspektem. Wisetek Market EU oferuje irlandzkim konsumentom sposób na zrównoważenie potrzeb technologicznych przy jednoczesnym zmniejszeniu wpływu na środowisko.
W miarę jak coraz więcej z nas przyjmuje bardziej zrównoważone podejście do codziennego życia, my w Wisetek Market zachęcamy wszystkich do zastanowienia się nad wpływem swoich wyborów technologicznych na środowisko. Wybór urządzeń odnawianych nie tylko wpisuje się w minimalistyczną filozofię ruchu cyfrowego detoksu, ale także pomaga zmniejszyć ilość elektrośmieci i promować gospodarkę o obiegu zamkniętym. Przedłużając życie elektroniki, wszyscy możemy zrobić krok w kierunku bardziej zrównoważonej przyszłości, jednocześnie utrzymując równowagę w korzystaniu z technologii. To sytuacja korzystna dla wszystkich!
Metodologia badania
Dane do tego badania zostały zebrane przez Wisetek Market EU za pomocą kompleksowej analizy trendów wyszukiwań online od stycznia 2020 do stycznia 2025. Badanie skupiło się na siedmiu kluczowych terminach związanych z cyfrowym dobrostanem i cyfrowym detoksem, w tym: „czas przed ekranem”, „telefon bez funkcji smart”, „cyfrowy detoks”, „cyfrowy dobrostan”, „prawo do odłączenia się”, „odłączenie”, „jak zmniejszyć czas przed ekranem”
Korzystając z Google Trends, Wisetek Market EU śledził globalne zainteresowanie tymi terminami w różnych krajach. Wyniki odzwierciedlają względny poziom zainteresowania wyszukiwaniami w każdym kraju, znormalizowany na skali od 0 do 700, gdzie 700 oznacza maksymalne możliwe zainteresowanie w ciągu pięciu lat. Wyniki zostały wyliczone przez połączenie danych o wolumenie wyszukiwań dla każdego z siedmiu terminów, aby obliczyć łączny wynik dla każdego kraju. Ranking opiera się na tym złożonym wyniku, który odzwierciedla względne zainteresowanie kraju tematami związanymi z cyfrowym detoksem.