In een wereld waar technologie diep verweven is in bijna elk aspect van ons leven, lijkt het erop dat mensen over de hele wereld de trend trotseren en op zoek zijn naar een gezondere relatie met schermen en apparaten. Een recente studie van Wisetek Market EU plaatste Ierland als tweede wereldwijd op het gebied van digitale detox-inspanningen, wat laat zien dat de Ieren proberen mindfulness en mentale gezondheid boven hun online aanwezigheid te stellen.
Detoxen uitgelegd - Dumb Phones, vermindering van schermtijd & het recht om te ontkoppelen
Dumb Phones
Een van de populairdere detoxmethoden is het gebruik van 'dumb phones' en aangezien Google-zoekopdrachten naar 'dumb phones' met 1328,57% zijn gestegen sinds januari 2020, is het zeker niet zomaar een hype.
Maar wat is het precies? Effectief is een "dumb phone" een eenvoudig, uitgekleed mobiel apparaat dat alleen de essentiële functies biedt zoals bellen, sms’en en in sommige gevallen de mogelijkheid om een paar basisapps te downloaden. In tegenstelling tot moderne smartphones die vol zitten met afleidingen, helpt een dumb phone om telefoonverslaving te verminderen door een meer gefocuste, minimalistische ervaring te bieden. Het is een knipoog naar de eenvoudigere tijden van eind jaren negentig en begin jaren 2000, denk aan de iconische Nokia 3310. Deze terugkeer naar eenvoud stelt mensen in staat verbonden te blijven zonder te bezwijken onder de stortvloed aan meldingen en afleidingen die moderne smartphones bieden.
Schermtijd
Een dumb phone kan voor sommige mensen een extreme verandering zijn, dus voordat je de grote stap zet om je iPhone in te ruilen voor een meer uitgekleed toestel, kun je eerst proberen je schermtijd te verminderen.
Als je echt je schermtijd wilt verminderen, begin dan met het stellen van grenzen. Probeer je gebruik bij te houden, plan regelmatige schermvrije pauzes in en, het allerbelangrijkste, houd je apparaten uit de slaapkamer! Het gaat niet om het volledig afzweren van technologie, maar om het vinden van een betere balans om je gezondheid te verbeteren en weer verbinding te maken met het leven buiten het scherm.
Als je een iPhone gebruikt, kun je je gebruik eenvoudig beheren door naar Instellingen > Schermtijd te gaan om limieten in te stellen. Voor Android-gebruikers ga je naar Instellingen > Digitaal welzijn & Ouderlijk toezicht om het gebruik bij te houden en focusopties in te stellen. Beide platforms maken het heel gemakkelijk om controle te krijgen over je digitale gewoonten.
Het recht om te ontkoppelen
In eenvoudige termen betekent dit je recht om werkgerelateerde communicatie uit te schakelen en speelt het direct in op degenen die een digitale detox willen starten.
Eind 2024 heeft de Australische overheid een wet aangenomen die werknemers het recht geeft om werktelefoontjes of berichten buiten werktijd te negeren—zonder angst voor gevolgen. Dit wordt verwacht de werk-privébalans te verbeteren door werknemers de vrijheid te geven volledig los te koppelen van werk wanneer ze niet aan het werk zijn. Wat interessant is, is dat Ierland al een vergelijkbare stap heeft gezet met de Wet op het recht om te ontkoppelen die in 2021 werd ingevoerd. Deze gedragscode stelt Ierse werknemers in staat om werkgerelateerde e-mails, telefoontjes of berichten na werktijd te negeren zonder straf te riskeren. Het is een proactieve maatregel die mentale gezondheid en welzijn bevordert en sluit perfect aan bij de bredere digitale detox-beweging die in het hele land aan kracht wint.
De wereldwijde digitale detox-beweging: welke landen lopen voorop?
Wisetek Market EU heeft de online zoektrends van de afgelopen vijf jaar onderzocht om te bepalen welke landen het meest serieus bezig zijn met hun eigen digitale detox – het goede nieuws is dat Ierland daadwerkelijk een van de wereldleiders is als het gaat om het terugschalen in een steeds meer online wereld.
De top 10 landen die de digitale detox-beweging aanvoeren zijn:
- Australië – 446 punten
- Ierland – 381 punten
- Singapore – 374 punten
- Nieuw-Zeeland – 312 punten
- Canada – 308 punten
- Verenigd Koninkrijk – 269 punten
- Filipijnen – 256 punten
- Verenigde Staten – 249 punten
- Nepal – 216 punten
- Verenigde Arabische Emiraten – 204 punten
Hoewel de meeste wereldwijde trends wijzen op een toenemende afhankelijkheid van digitale apparaten in ons dagelijks leven, lijkt Ierland zich tegen dit verhaal te verzetten en verlangt het naar langere periodes van ontkoppeling en afwezigheid.
De tweede plaats van Ierland in de studie duidt op een groeiende beweging onder de algemene bevolking om controle te krijgen over hun technologiegebruik. Mensen in Ierland geven steeds meer prioriteit aan hun mentale gezondheid, wat de kern is van digitale detox. Deze verschuiving gaat verder dan een trend—het wordt een levensstijlverandering. Terwijl technologie steeds meer aspecten van ons leven domineert, benadrukt het onderzoek Ierlands wens om een stap terug te doen en los te koppelen, op zoek naar een meer evenwichtige, bewuste relatie met de digitale wereld.
Een duurzame oplossing voor digitale detoxers
Naarmate Ierland de digitale detox-beweging blijft omarmen, wordt duurzaamheid een belangrijke overweging. Wisetek Market EU biedt Ierse consumenten een manier om hun technologische behoeften in balans te brengen en tegelijkertijd hun ecologische voetafdruk te verkleinen.
Nu steeds meer mensen een duurzamere benadering van hun dagelijks leven kiezen, moedigen wij bij Wisetek Market iedereen aan na te denken over de milieueffecten van hun technologische keuzes. Kiezen voor refurbished apparaten sluit niet alleen aan bij de minimalistische filosofie van de digitale detox-beweging, maar helpt ook om e-afval te verminderen en de circulaire economie te bevorderen. Door de levensduur van elektronica te verlengen, kunnen we allemaal een stap zetten naar een duurzamere toekomst terwijl we balans houden in ons technologiegebruik. Een win-winsituatie!
De methodologie van de studie
De gegevens voor deze studie zijn verzameld door Wisetek Market EU via een uitgebreide analyse van online zoektrends van januari 2020 tot januari 2025. De studie richtte zich op zeven belangrijke zoektermen gerelateerd aan digitaal welzijn en digitale detox, waaronder: ‘screentime’ ‘dumb phone’ ‘digital detox’ ‘digital wellbeing’ ‘right to disconnect’ ‘disconnect’ ‘how to reduce screen time’
Met behulp van Google Trends heeft Wisetek Market EU de wereldwijde interesse in deze termen in verschillende landen gevolgd. De scores vertegenwoordigen het relatieve niveau van zoekinteresse in elk land, genormaliseerd op een schaal van 0 tot 700, waarbij 700 de maximale zoekinteresse is over de vijf jaar. De scores zijn afgeleid door het combineren van de zoekvolumegegevens voor elk van de zeven termen om een totaalscore voor elk land te berekenen. De ranglijst is gebaseerd op deze samengestelde score, die de relatieve interesse van het land in deze digitale detox-gerelateerde onderwerpen weerspiegelt.