Was u zich daarvan bewust 46 procent van de volwassenen beweren dat ze verslaafd zijn aan hun smartphones? Wat misschien nog zorgwekkender is, is dat de symptomen van smartphoneverslaving nu zelfs bij kinderen en adolescenten worden waargenomen.
Het is daarom van cruciaal belang om smartphoneverslaving aan te pakken en proactief gezonde technologiegewoonten aan te nemen. Wat hebben experts uit de sector hierover te zeggen en hoe kunnen we beginnen deze digitale levensstijl te veranderen?
De gevolgen van smartphoneverslaving
Hoewel het idee van smartphoneverslaving op het eerste gezicht misschien niet al te serieus lijkt, zijn er in feite een aantal problemen die moeten worden aangepakt. Hier zijn enkele voorbeelden van de gevolgen van smartphoneverslaving op ons dagelijks leven:
- Verminderde cognitieve vaardigheden
- Potentiële gevolgen voor het korte- en langetermijngeheugen
- Verstoorde slaappatronen
- Obesitas
- Gevoelens van sociaal isolement
Niet alleen kan smartphoneverslaving ons vermogen om relaties aan te gaan en te onderhouden verstoren, maar studies suggereren dat deze levensstijl ook kan leiden tot gezondheidsrisico’s op de lange termijn, zoals het ontwikkelen van diabetes type 2 . Zoals we kunnen zien, kunnen de effecten van smartphoneverslaving niet lichtvaardig worden opgevat.
Smartphoneverslaving begrijpen
Wat zijn enkele van de hoofdoorzaken van smartphoneverslaving? Het overmatig gebruik van smartphones kan feitelijk worden herleid tot verschillende biologische en psychologische processen. Een van de symptomen van smartphoneverslaving is bijvoorbeeld de angst om iets te missen (FOMO); waardoor individuen voortdurend ‘aangesloten’ blijven op sociale media-kringen. Er is ook aangetoond dat de hersenen a kleine hoeveelheid dopamine wanneer u wordt gewaarschuwd voor een melding; kortetermijngevoelens van bevrediging veroorzaken. Smartphoneverslavingen kunnen ook een manier zijn om voor korte tijd aan de realiteit te ontsnappen.
Het overmatig gebruik van smartphones is eveneens terug te voeren op hun gebruiksvriendelijke ontwerpen. Apps zijn zo gemaakt dat ze een gemakkelijke manier van interactie bieden. Sommige tekenen van smartphoneverslaving zijn terug te voeren op de manier waarop bedrijven hun diensten promoten; waardoor consumenten gaan geloven dat zij erbij betrokken ‘moeten’ zijn. De effecten van smartphoneverslaving moeten dus ook vanuit een verkoopgericht perspectief worden gewaardeerd.
De tekenen van smartphoneverslaving herkennen
Om smartphoneverslaving effectief aan te pakken, waarderen we er een handvol gemeenschappelijke tekenen . Bij overmatig gebruik van smartphones kunnen de volgende scenario’s optreden:
- De behoefte voelen om het apparaat voortdurend te controleren
- Negatieve reacties als de telefoon niet beschikbaar is
- Sociale onthouding
- Sommige symptomen van smartphoneverslaving kunnen leiden tot veranderingen in het slaappatroon
- Een gebrek aan interesse in voorheen leuke activiteiten
Deze effecten van smartphoneverslaving zullen uiteraard van persoon tot persoon verschillen.
Strategieën voor een gezondere digitale levensstijl
Hoe kunnen we het overmatig gebruik van smartphones aanpakken en gezonde technische gewoonten aannemen? Nu we de tekenen van smartphoneverslaving hebben gezien, is een beetje ‘digitale detox’ op zijn plaats.
Digitale grenzen stellen
Eén manier om smartphoneverslaving aan te pakken, is door tijden aan te wijzen waarop apparaten niet zijn toegestaan (zoals tijdens het avondeten of nadat je 's avonds naar bed bent gegaan).
Bewust smartphonegebruik
Het idee van bewust smartphonegebruik moet ook worden onderzocht om smartphoneverslaving aan te pakken. Welke apps worden gebruikt? Bieden deze echte voordelen? Wordt de tijd op een constructieve manier besteed? Het omarmen van gezonde technische gewoonten moet eerst inhouden dat je begrijpt welke acties worden uitgevoerd bij interactie met het apparaat zelf.
Digitale detox
In deze zin verwijst digitale detox naar het gedurende een bepaalde periode loskoppelen van een apparaat. In plaats van ondergedompeld te blijven in een puur digitale levensstijl, kunnen andere activiteiten worden uitgevoerd. Denk hierbij aan het beleven van de natuur, het ontmoeten van vrienden of bewegen.
Verbindingen in het echte leven opnieuw opbouwen
Digitale detox zou ook het leggen van betekenisvolle maatschappelijke verbindingen moeten omvatten. Face-to-face interacties zijn een andere manier om de negatieve effecten van een voornamelijk digitale levensstijl te verminderen.
Beheer uw digitale omgeving
Tekenen van smartphoneverslaving kunnen eveneens worden aangepakt met gebruikersgedrag. Voorbeelden hiervan zijn het verwijderen van onnodige applicaties, het afmelden voor automatische meldingen en het verlaten van online groepen die angstgevoelens kunnen veroorzaken.
Smartphonefuncties gebruiken
Ten slotte kan het aanpassen van deze digitale levensstijl plaatsvinden in de vorm van praktische apps. Sommigen kunnen het gebruik volgen, terwijl anderen op belangrijke momenten van de dag een niet-storen-modus kunnen activeren. Let op: hoge kwaliteit refurbished telefoons bevatten veel van deze functies en zijn uitstekende alternatieven voor mensen met een beperkt budget.
Conclusie
Smartphoneverslavingen geven aanleiding tot ernstige zorgen en vereisen onmiddellijke aandacht. Is een beetje digitale detox misschien wel op zijn plaats? Vertoont iemand die u kent de hierboven genoemde symptomen van smartphoneverslaving? Als dat zo is, neem dan een proactieve houding aan om een gezondere en meer lonende levensstijl te bereiken.
Als u op zoek bent naar gereviseerde elektronica in Ierland, ontdek dan het brede aanbod aan originele refurbished telefoons, gereviseerde laptops en verkennen Wisetek-winkel Vandaag.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd om over te lezen:
Upgraden naar een gereviseerde smartphone: belangrijke overwegingen
Drain Nation: 5 apps die de levensduur van uw batterij verkorten