In un mondo in cui la tecnologia è profondamente radicata in quasi ogni aspetto della nostra vita, sembra che le persone in tutto il mondo stiano andando controcorrente e cercando un rapporto più sano con schermi e dispositivi. Un recente studio di Wisetek Market EU ha posizionato l'Irlanda al secondo posto a livello mondiale per gli sforzi di disintossicazione digitale, dimostrando che gli irlandesi stanno cercando di dare priorità alla consapevolezza e alla salute mentale rispetto alla loro presenza online.
Disintossicazione spiegata: telefoni stupidi, riduzione del tempo trascorso davanti allo schermo e diritto alla disconnessione
Telefoni stupidi
Uno dei metodi di disintossicazione più popolari è l'adozione di "telefoni stupidi" e, considerando che le ricerche su Google per "telefoni stupidi" sono aumentate del 1328,57% da gennaio 2020, non si tratta certo di una moda passeggera.
Ma di cosa si tratta? In pratica, un "dumb phone" è un dispositivo mobile semplice ed essenziale, progettato per offrire solo le funzioni essenziali di chiamata, messaggistica e, in alcuni casi, la possibilità di scaricare alcune app di base. A differenza degli smartphone moderni, pieni zeppi di distrazioni, un dumb phone aiuta a ridurre la dipendenza dal telefono offrendo un'esperienza più mirata e minimalista. Richiama i tempi più semplici della fine degli anni Novanta e dei primi anni Duemila, come l'iconico Nokia 3310. Questo ritorno alla semplicità permette alle persone di rimanere connesse senza soccombere alla raffica di notifiche e distrazioni che gli smartphone moderni presentano.
Tempo trascorso davanti allo schermo
Per alcune persone, un telefono "muto" potrebbe rappresentare un cambiamento radicale, quindi prima di fare il grande passo di sostituire il tuo iPhone con un dispositivo più essenziale, dovresti provare a ridurre il tempo che trascorri davanti allo schermo.
Se vuoi davvero ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, inizia a stabilire dei limiti. Prova a monitorare il tempo che trascorri davanti allo schermo, programma pause regolari senza dispositivi e, soprattutto, tieni i dispositivi fuori dalla camera da letto! Non si tratta di abbandonare completamente la tecnologia, ma di trovare un equilibrio migliore per migliorare la tua salute e riconnetterti con la vita oltre lo schermo.
Se utilizzi un iPhone, puoi gestire facilmente l'utilizzo andando su Impostazioni > Tempo di utilizzo per impostare dei limiti. Per gli utenti Android, basta andare su Impostazioni > Benessere digitale e Controllo genitori per monitorare l'utilizzo e impostare le opzioni di concentrazione. Entrambe le piattaforme semplificano al massimo il controllo delle proprie abitudini digitali.
Il diritto di disconnettersi
In parole povere, questo significa il tuo diritto a staccare la spina dalle comunicazioni di lavoro e questo vale anche per coloro che desiderano intraprendere un detox digitale.
Alla fine del 2024, il governo australiano ha approvato una legge che conferisce ai dipendenti il diritto di ignorare chiamate o messaggi di lavoro al di fuori dell'orario di lavoro, senza timore di conseguenze. Si prevede che ciò migliorerà l'equilibrio tra lavoro e vita privata, offrendo ai lavoratori la libertà di disconnettersi completamente dal lavoro quando sono fuori orario. Tuttavia, è interessante notare che l'Irlanda ha già adottato una misura simile con la legge sul diritto alla disconnessione , introdotta nel 2021. Questo codice di condotta consente ai dipendenti irlandesi di ignorare email, chiamate o messaggi di lavoro al di fuori dell'orario di lavoro, senza incorrere in alcuna sanzione. Si è trattato di un'iniziativa proattiva che promuove la salute mentale e il benessere, e si inserisce perfettamente nel più ampio movimento di disintossicazione digitale che sta prendendo piede in tutto il paese.
Il movimento globale di disintossicazione digitale: quali paesi stanno aprendo la strada?
Wisetek Market EU ha esaminato le tendenze delle ricerche online degli ultimi cinque anni per determinare quali paesi sembrano prendere più seriamente la propria disintossicazione digitale. La buona notizia è che l'Irlanda è in realtà uno dei leader mondiali quando si tratta di ridimensionare in un mondo sempre più online.
I 10 paesi leader nella disintossicazione digitale sono:
- Australia – 446 punti
- Irlanda – 381 punti
- Singapore – 374 punti
- Nuova Zelanda – 312 punti
- Canada – 308 punti
- Regno Unito – 269 punti
- Filippine – 256 punti
- Stati Uniti – 249 punti
- Nepal – 216 punti
- Emirati Arabi Uniti – 204 punti
Mentre la maggior parte delle tendenze globali indicano una crescente dipendenza dai dispositivi digitali nella nostra vita quotidiana, l'Irlanda sembra opporsi a questa tendenza, desiderando staccare la spina e isolarsi per periodi di tempo più prolungati.
Il secondo posto dell'Irlanda nello studio indica un crescente movimento tra la popolazione generale per assumere il controllo delle proprie abitudini tecnologiche. Gli irlandesi stanno dando sempre più priorità alla propria salute mentale, che è al centro della disintossicazione digitale. Questo cambiamento va oltre l'essere una semplice tendenza: sta diventando un cambiamento di stile di vita. Mentre la tecnologia continua a dominare molti aspetti della nostra vita, la ricerca evidenzia il desiderio degli irlandesi di fare un passo indietro e staccare la spina, cercando un rapporto più equilibrato e consapevole con il mondo digitale.
Una soluzione sostenibile per chi si disintossica dal digitale
Mentre l'Irlanda continua ad abbracciare il movimento di disintossicazione digitale, la sostenibilità sta diventando un fattore importante. Wisetek Market EU offre ai consumatori irlandesi un modo per bilanciare le proprie esigenze tecnologiche riducendo al contempo l'impatto ambientale.
Poiché sempre più persone adottano un approccio più sostenibile alla vita quotidiana, noi di Wisetek Market incoraggiamo tutti a riflettere sull'impatto ambientale delle proprie scelte tecnologiche. Optare per dispositivi ricondizionati non solo è in linea con l'etica minimalista del movimento di disintossicazione digitale, ma contribuisce anche a ridurre i rifiuti elettronici e a promuovere l'economia circolare. Prolungando la vita dei dispositivi elettronici, possiamo tutti fare un passo avanti verso un futuro più sostenibile, mantenendo al contempo un equilibrio nel nostro utilizzo della tecnologia. Una situazione vantaggiosa per tutti!
La metodologia dello studio
I dati per questo studio sono stati raccolti da Wisetek Market EU utilizzando un'analisi completa delle tendenze di ricerca online da gennaio 2020 a gennaio 2025. Lo studio si è concentrato su sette termini di ricerca chiave relativi al benessere digitale e alla disintossicazione digitale, tra cui: "tempo davanti allo schermo", "telefono stupido", "disintossicazione digitale", "benessere digitale", "diritto di disconnettersi", "disconnettersi", "come ridurre il tempo davanti allo schermo".
Utilizzando Google Trends, Wisetek Market EU ha monitorato l'interesse globale per questi termini in diversi Paesi. I punteggi rappresentano il livello relativo di interesse di ricerca in ciascun Paese, normalizzato su una scala da 0 a 700, dove 700 rappresenta il massimo interesse di ricerca possibile nell'arco di cinque anni. I punteggi sono stati ricavati combinando i dati sul volume di ricerca per ciascuno dei sette termini per calcolare un punteggio complessivo per ciascun Paese. La classifica si basa su questo punteggio composito, che riflette l'interesse relativo del Paese per questi argomenti relativi alla disintossicazione digitale.