En un mundo donde la tecnología está profundamente arraigada en casi todos los aspectos de nuestras vidas, parece que las personas de todo el planeta se están resistiendo a la tendencia y buscan una relación más saludable con las pantallas y los dispositivos. Un estudio reciente de Wisetek Market EU ha situado a Irlanda en el segundo puesto a nivel mundial en cuanto a esfuerzos de desintoxicación digital, lo que demuestra que los irlandeses están priorizando la atención plena y la salud mental por encima de su presencia en línea.
Desintoxicación explicada: teléfonos inteligentes, reducción del tiempo frente a la pantalla y el derecho a desconectarse
Teléfonos tontos
Uno de los métodos de desintoxicación más populares es la adopción de "teléfonos tontos" y, considerando que las búsquedas de "teléfonos tontos" en Google se han disparado un 1328,57 % desde enero de 2020, definitivamente no es solo una moda.
Pero ¿qué es? En realidad, un "teléfono simple" es un dispositivo móvil sencillo y básico, diseñado para ofrecer únicamente las funciones esenciales de llamadas, mensajes de texto y, en algunos casos, la posibilidad de descargar algunas aplicaciones básicas. A diferencia de los smartphones modernos, que están repletos de distracciones, un teléfono simple ayuda a reducir la adicción al teléfono al ofrecer una experiencia más centrada y minimalista. Es un guiño a la época más sencilla de finales de los noventa y principios de los 2000, como el icónico Nokia 3310. Este regreso a la simplicidad permite a las personas mantenerse conectadas sin sucumbir al aluvión de notificaciones y distracciones que presentan los smartphones modernos.
Tiempo frente a la pantalla
Un teléfono simple puede ser un cambio extremo para algunas personas, por lo que antes de dar el gran salto de cambiar su iPhone por una unidad más básica, debería considerar reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla.
Si buscas reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla, empieza por establecer límites. Intenta controlar tu uso, programa descansos regulares sin pantallas y, sobre todo, ¡mantén tus dispositivos fuera del dormitorio! No se trata de abandonar la tecnología por completo, sino de encontrar un equilibrio para mejorar tu salud y conectar con la vida más allá de la pantalla.
Si usas un iPhone, puedes administrar fácilmente tu uso yendo a Ajustes > Tiempo de uso para establecer límites. Si usas un Android, solo tienes que ir a Ajustes > Bienestar digital y control parental para controlar el uso y configurar opciones de enfoque. Ambas plataformas te facilitan el control de tus hábitos digitales.
El derecho a desconectarse
En términos simples, esto significa su derecho a desconectarse de las comunicaciones laborales y también beneficia directamente a aquellos que desean embarcarse en una desintoxicación digital.
A finales de 2024, el gobierno australiano aprobó una ley que otorga a los empleados el derecho a ignorar llamadas o mensajes de trabajo fuera del horario laboral, sin temor a consecuencias. Se espera que esto mejore la conciliación de la vida laboral y personal, al brindar a los trabajadores la libertad de desconectarse por completo del trabajo cuando no están trabajando. Sin embargo, lo interesante es que Irlanda ya ha tomado una medida similar con la legislación sobre el Derecho a la Desconexión , introducida en 2021. Este código de conducta permite a los empleados irlandeses ignorar correos electrónicos, llamadas o mensajes relacionados con el trabajo fuera del horario laboral, sin enfrentar sanciones. Ha sido una medida proactiva que promueve la salud mental y el bienestar, y encaja perfectamente con el movimiento de desintoxicación digital que está cobrando impulso en todo el país.
El movimiento global de desintoxicación digital: ¿Qué países están liderando el camino?
Wisetek Market EU ha examinado las tendencias de búsqueda en línea durante los últimos cinco años para determinar qué países parecen ser los más serios acerca de sus propias desintoxicaciones digitales. La buena noticia es que Irlanda es en realidad uno de los líderes mundiales en lo que respecta a la reducción en un mundo cada vez más en línea.
Los 10 principales países que lideran la desintoxicación digital son:
- Australia – 446 puntos
- Irlanda – 381 puntos
- Singapur – 374 puntos
- Nueva Zelanda – 312 puntos
- Canadá – 308 puntos
- Reino Unido – 269 puntos
- Filipinas – 256 puntos
- Estados Unidos – 249 puntos
- Nepal – 216 puntos
- Emiratos Árabes Unidos – 204 puntos
Si bien la mayoría de las tendencias globales apuntan hacia una creciente dependencia de los dispositivos digitales en nuestra vida cotidiana, Irlanda parece estar protestando contra esta narrativa y deseando desconectarse y desconectarse durante períodos de tiempo más prolongados.
El segundo puesto de Irlanda en el estudio indica un movimiento creciente entre la población general para controlar sus hábitos tecnológicos. En Irlanda, la salud mental es cada vez más importante, y es fundamental para la desintoxicación digital. Este cambio va más allá de una simple tendencia: se está convirtiendo en un cambio de estilo de vida. A medida que la tecnología continúa dominando muchos aspectos de nuestras vidas, la investigación destaca el deseo de Irlanda de tomar distancia y desconectar, buscando una relación más equilibrada y consciente con el mundo digital.
Una solución sostenible para quienes se desintoxican digitalmente
A medida que Irlanda continúa adoptando la desintoxicación digital, la sostenibilidad se está convirtiendo en una consideración importante. Wisetek Market EU ofrece a los consumidores irlandeses una forma de equilibrar sus necesidades tecnológicas y, al mismo tiempo, reducir su impacto ambiental.
A medida que cada vez más personas adoptamos un enfoque más sostenible en su vida diaria, en Wisetek Market animamos a todos a considerar el impacto ambiental de sus elecciones tecnológicas. Optar por dispositivos reacondicionados no solo se alinea con la filosofía minimalista del movimiento de desintoxicación digital, sino que también ayuda a reducir los residuos electrónicos y a promover la economía circular. Al prolongar la vida útil de los dispositivos electrónicos, todos podemos avanzar hacia un futuro más sostenible, manteniendo un uso equilibrado de la tecnología. ¡Una situación en la que todos ganan!
La metodología del estudio
Los datos para este estudio fueron recopilados por Wisetek Market EU mediante un análisis exhaustivo de las tendencias de búsqueda en línea desde enero de 2020 hasta enero de 2025. El estudio se centró en siete términos de búsqueda clave relacionados con el bienestar y la desintoxicación digital, entre ellos: "tiempo frente a la pantalla", "teléfono inteligente", "desintoxicación digital", "bienestar digital", "derecho a desconectar", "desconectar", "cómo reducir el tiempo frente a la pantalla".
Utilizando Google Trends, Wisetek Market EU rastreó el interés global en estos términos en varios países. Las puntuaciones representan el nivel relativo de interés de búsqueda en cada país, normalizado en una escala de 0 a 700, siendo 700 el interés de búsqueda máximo posible durante el período de cinco años. Las puntuaciones se obtuvieron combinando los datos de volumen de búsqueda de cada uno de los siete términos para calcular una puntuación general para cada país. La clasificación se basa en esta puntuación compuesta, que refleja el interés relativo del país en estos temas relacionados con la desintoxicación digital.