Într-o lume în care tehnologia este profund integrată în aproape fiecare aspect al vieților noastre, se pare că oamenii de pe tot globul sfidează această tendință și caută o relație mai sănătoasă cu ecranele și dispozitivele. Un studiu recent realizat de Wisetek Market EU a plasat Irlanda pe locul al doilea la nivel global în eforturile de detoxifiere digitală, arătând că irlandezii încearcă să prioritizeze conștientizarea și sănătatea mentală în detrimentul prezenței lor online.
Detoxifierea explicată - Telefoane simple, reducerea timpului petrecut în fața ecranului și dreptul de a te deconecta
Telefoane simple
Una dintre metodele mai populare de detoxifiere este adoptarea „telefoanelor simple” și având în vedere că căutările pe Google pentru „telefoane simple” au crescut cu 1328,57% din ianuarie 2020, cu siguranță nu este doar o modă trecătoare.
Dar ce este asta? Practic, un „telefon simplu” este un dispozitiv mobil simplu, redus la esențial, conceput să ofere doar funcțiile de bază de apelare, trimitere de mesaje și, în unele cazuri, posibilitatea de a descărca câteva aplicații de bază. Spre deosebire de smartphone-urile moderne, pline de distrageri, un telefon simplu ajută la reducerea dependenței de telefon oferind o experiență mai concentrată și minimalistă. Este un omagiu adus zilelor mai simple de la sfârșitul anilor ’90 și începutul anilor 2000, gândiți-vă la celebrul Nokia 3310. Această revenire la simplitate permite indivizilor să rămână conectați fără a ceda asaltului de notificări și distrageri pe care le prezintă smartphone-urile moderne.
Timpul petrecut în fața ecranului
Un telefon simplu poate fi o schimbare extremă pentru anumite persoane, așa că înainte de a face saltul mare de a-ți schimba iPhone-ul cu un dispozitiv mai simplu, ar trebui să te gândești la reducerea timpului petrecut în fața ecranului.
Dacă dorești să reduceți cu adevărat timpul petrecut în fața ecranului, începe prin a-ți stabili niște limite. Încearcă să-ți monitorizezi utilizarea, programează pauze regulate fără ecran și, cel mai important, ține dispozitivele departe de dormitor! Nu este vorba despre renunțarea completă la tehnologie, ci despre găsirea unui echilibru mai bun pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a te reconecta cu viața dincolo de ecran.
Dacă folosești un iPhone, poți gestiona ușor utilizarea accesând Setări > Timp de utilizare pentru a stabili limite. Pentru utilizatorii Android, accesați Setări > Bunăstare digitală și controale parentale pentru a monitoriza utilizarea și a seta opțiuni de concentrare. Ambele platforme fac foarte ușor să preiei controlul asupra obiceiurilor tale digitale.
Dreptul de a te deconecta
În termeni simpli, acest lucru înseamnă dreptul tău de a te deconecta de la comunicările legate de muncă și se leagă direct de cei care doresc să înceapă o detoxifiere digitală.
La sfârșitul anului 2024, guvernul australian a adoptat o lege care oferă angajaților dreptul de a ignora apelurile sau mesajele de serviciu în afara orelor de lucru — fără teama de consecințe. Se așteaptă ca acest lucru să îmbunătățească echilibrul între viața profesională și cea personală, oferind lucrătorilor libertatea de a se deconecta complet de la muncă când nu sunt la serviciu. Totuși, ceea ce este interesant este că Irlanda a făcut deja un pas similar cu legislația Dreptul de a te deconecta introdusă în 2021. Acest cod de practică permite angajaților irlandezi să ignore e-mailurile, apelurile sau mesajele legate de muncă după orele de program, fără a risca penalizări. A fost o mișcare proactivă care promovează sănătatea mentală și bunăstarea și se potrivește perfect cu mișcarea mai largă de detoxifiere digitală care câștigă teren în întreaga țară.
Mișcarea globală de detoxifiere digitală: Ce țări conduc acest trend?
Wisetek Market EU a analizat tendințele căutărilor online din ultimii cinci ani pentru a determina care țări par să fie cele mai serioase în privința propriilor detoxifieri digitale – Vestea bună este că Irlanda este de fapt una dintre țările de top la nivel global când vine vorba de reducerea utilizării tehnologiei într-o lume tot mai conectată.
Top 10 țări care conduc mișcarea de detoxifiere digitală sunt:
- Australia – 446 puncte
- Irlanda – 381 puncte
- Singapore – 374 puncte
- Noua Zeelandă – 312 puncte
- Canada – 308 puncte
- Regatul Unit – 269 puncte
- Filipine – 256 puncte
- Statele Unite – 249 puncte
- Nepal – 216 puncte
- Emiratele Arabe Unite – 204 puncte
În timp ce majoritatea tendințelor globale indică o dependență tot mai mare de dispozitivele digitale în viața noastră de zi cu zi, Irlanda pare să se opună acestei narațiuni, dorind să se deconecteze și să se retragă pentru perioade mai lungi de timp.
Clasarea Irlandei pe locul al doilea în studiu semnifică o mișcare în creștere în rândul populației generale de a prelua controlul asupra obiceiurilor tehnologice. Oamenii din Irlanda prioritizează tot mai mult sănătatea mentală, care este în centrul detoxifierii digitale. Această schimbare depășește simpla modă — devine o schimbare de stil de viață. Pe măsură ce tehnologia continuă să domine multe aspecte ale vieților noastre, cercetarea evidențiază dorința Irlandei de a face un pas înapoi și de a se deconecta, căutând o relație mai echilibrată și conștientă cu lumea digitală.
O soluție sustenabilă pentru cei care fac detoxifiere digitală
Pe măsură ce Irlanda continuă să îmbrățișeze mișcarea de detoxifiere digitală, sustenabilitatea devine o considerație importantă. Wisetek Market EU oferă consumatorilor irlandezi o modalitate de a-și echilibra nevoile tehnologice reducând în același timp impactul asupra mediului.
Pe măsură ce tot mai mulți dintre noi adoptăm o abordare mai sustenabilă în viața de zi cu zi, noi, la Wisetek Market, încurajăm pe toată lumea să se gândească la impactul asupra mediului al alegerilor tehnologice. Alegerea dispozitivelor recondiționate nu doar că se aliniază cu ethosul minimalist al mișcării de detoxifiere digitală, dar ajută și la reducerea deșeurilor electronice și promovează economia circulară. Prin prelungirea duratei de viață a electronicelor, toți putem face un pas către un viitor mai sustenabil, menținând în același timp echilibrul în utilizarea tehnologiei. O situație câștig-câștig!
Metodologia studiului
Datele pentru acest studiu au fost colectate de Wisetek Market EU printr-o analiză cuprinzătoare a tendințelor căutărilor online din ianuarie 2020 până în ianuarie 2025. Studiul s-a concentrat pe șapte termeni cheie de căutare legați de bunăstarea digitală și detoxifierea digitală, inclusiv: „timp de ecran” „telefon simplu” „detoxifiere digitală” „bunăstare digitală” „dreptul de a te deconecta” „deconectare” „cum să reduci timpul petrecut în fața ecranului”
Folosind Google Trends, Wisetek Market EU a urmărit interesul global pentru acești termeni în diverse țări. Scorurile reprezintă nivelul relativ al interesului de căutare în fiecare țară, normalizat pe o scară de la 0 la 700, 700 fiind interesul maxim posibil pe parcursul celor cinci ani. Scorurile au fost obținute prin combinarea datelor de volum de căutare pentru fiecare dintre cei șapte termeni pentru a calcula un scor general pentru fiecare țară. Clasamentul se bazează pe acest scor compozit, care reflectă interesul relativ al țării pentru aceste subiecte legate de detoxifierea digitală.