In einer Welt, in der Technologie in nahezu jeden Aspekt unseres Lebens tief eingebettet ist, scheint es, dass Menschen auf der ganzen Welt dem Trend entgegenwirken und eine gesündere Beziehung zu Bildschirmen und Geräten suchen. Eine aktuelle Studie von Wisetek Market EU hat Irland weltweit auf den zweiten Platz bei digitalen Detox-Bemühungen gesetzt und zeigt, dass die Iren versuchen, Achtsamkeit und mentale Gesundheit über ihre Online-Präsenz zu stellen.
Detox erklärt – Dumb Phones, Bildschirmzeit-Reduzierung & das Recht auf Abschalten
Dumb Phones
Eine der populäreren Detox-Methoden ist die Nutzung von 'dumb phones' und da die Google-Suchen nach 'dumb phones' seit Januar 2020 um 1328,57 % gestiegen sind, ist es definitiv kein vorübergehender Trend.
Aber was ist das? Effektiv ist ein „dumb phone“ ein einfaches, reduziertes Mobilgerät, das nur die wesentlichen Funktionen wie Telefonieren, SMS und in einigen Fällen die Möglichkeit, ein paar grundlegende Apps herunterzuladen, bietet. Im Gegensatz zu modernen Smartphones, die voller Ablenkungen sind, hilft ein dumb phone, die Handysucht zu reduzieren, indem es eine fokussiertere, minimalistische Erfahrung bietet. Es erinnert an die einfacheren Tage der späten Neunziger und frühen 2000er Jahre, denken Sie an das ikonische Nokia 3310. Diese Rückkehr zur Einfachheit ermöglicht es den Menschen, verbunden zu bleiben, ohne der Flut von Benachrichtigungen und Ablenkungen moderner Smartphones zu erliegen.
Bildschirmzeit
Ein dumb phone kann für manche Menschen ein extremer Wechsel sein, daher sollten Sie, bevor Sie den großen Schritt wagen und Ihr iPhone gegen ein reduziertes Gerät tauschen, zunächst versuchen, Ihre Bildschirmzeit zu reduzieren.
Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit wirklich reduzieren möchten, beginnen Sie damit, Grenzen zu setzen. Versuchen Sie, Ihre Nutzung zu verfolgen, planen Sie regelmäßige bildschirmfreie Pausen ein und vor allem: Halten Sie Ihre Geräte aus dem Schlafzimmer fern! Es geht nicht darum, Technologie vollständig abzuschaffen, sondern ein besseres Gleichgewicht zu finden, um Ihre Gesundheit zu verbessern und sich wieder mit dem Leben jenseits des Bildschirms zu verbinden.
Wenn Sie ein iPhone verwenden, können Sie Ihre Nutzung ganz einfach unter Einstellungen > Bildschirmzeit verwalten und Limits setzen. Für Android-Nutzer gehen Sie einfach zu Einstellungen > Digitales Wohlbefinden & Kindersicherung, um die Nutzung zu verfolgen und Fokusoptionen einzustellen. Beide Plattformen machen es sehr einfach, die Kontrolle über Ihre digitalen Gewohnheiten zu übernehmen.
Das Recht auf Abschalten
Einfach ausgedrückt bedeutet dies Ihr Recht, sich von Arbeitskommunikationen abzukoppeln, und spielt direkt denen in die Hände, die einen digitalen Detox beginnen möchten.
Ende 2024 verabschiedete die australische Regierung ein Gesetz, das Arbeitnehmern das Recht gibt, Arbeitsanrufe oder Nachrichten außerhalb ihrer Arbeitszeiten zu ignorieren – ohne Angst vor Konsequenzen. Dies soll die Work-Life-Balance verbessern, indem es den Arbeitnehmern die Freiheit gibt, sich nach Feierabend vollständig von der Arbeit zu lösen. Interessanterweise hat Irland bereits einen ähnlichen Schritt mit der 2021 eingeführten Recht auf Abschalten-Gesetzgebung unternommen. Dieser Verhaltenskodex erlaubt es irischen Arbeitnehmern, arbeitsbezogene E-Mails, Anrufe oder Nachrichten nach Feierabend zu ignorieren, ohne Strafen befürchten zu müssen. Dies ist ein proaktiver Schritt, der die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden fördert und perfekt zur breiteren digitalen Detox-Bewegung passt, die im Land an Fahrt gewinnt.
Die globale digitale Detox-Bewegung: Welche Länder führen den Weg an?
Wisetek Market EU hat die Online-Suchtrends der letzten fünf Jahre untersucht, um festzustellen, welche Länder es mit ihrem digitalen Detox am ernsthaftesten meinen – die gute Nachricht ist, dass Irland tatsächlich zu den weltweit führenden Ländern gehört, wenn es darum geht, in einer zunehmend immer-online Welt zurückzuschalten.
Die Top 10 Länder, die die digitale Detox-Bewegung anführen, sind:
- Australien – 446 Punkte
- Irland – 381 Punkte
- Singapur – 374 Punkte
- Neuseeland – 312 Punkte
- Kanada – 308 Punkte
- Vereinigtes Königreich – 269 Punkte
- Philippinen – 256 Punkte
- Vereinigte Staaten – 249 Punkte
- Nepal – 216 Punkte
- Vereinigte Arabische Emirate – 204 Punkte
Während die meisten globalen Trends auf eine zunehmende Abhängigkeit von digitalen Geräten in unserem Alltag hinweisen, scheint Irland gegen diese Erzählung anzukämpfen und wünscht sich, sich für längere Zeiträume abzukoppeln und auszuschalten.
Der zweite Platz Irlands in der Studie zeigt eine wachsende Bewegung in der allgemeinen Bevölkerung, die Kontrolle über ihre Technologiegewohnheiten zu übernehmen. Die Menschen in Irland setzen zunehmend ihre mentale Gesundheit an erste Stelle, was im Kern des digitalen Detox steht. Dieser Wandel ist mehr als nur ein Trend – er wird zu einer Lebensstiländerung. Während Technologie weiterhin viele Aspekte unseres Lebens dominiert, unterstreicht die Forschung Irlands Wunsch, einen Schritt zurückzutreten und abzuschalten, um eine ausgewogenere, achtsamere Beziehung zur digitalen Welt zu suchen.
Eine nachhaltige Lösung für digitale Detoxer
Während Irland die digitale Detox-Bewegung weiter annimmt, wird Nachhaltigkeit zu einem wichtigen Aspekt. Wisetek Market EU bietet irischen Verbrauchern eine Möglichkeit, ihre Technikbedürfnisse mit einer Reduzierung ihres ökologischen Fußabdrucks in Einklang zu bringen.
Da immer mehr von uns einen nachhaltigeren Ansatz in unserem Alltag verfolgen, ermutigen wir bei Wisetek Market jeden, über die Umweltfolgen seiner Technikentscheidungen nachzudenken. Die Wahl von generalüberholten Geräten passt nicht nur zur minimalistischen Philosophie der digitalen Detox-Bewegung, sondern hilft auch, Elektroschrott zu reduzieren und die Kreislaufwirtschaft zu fördern. Indem wir die Lebensdauer von Elektronik verlängern, können wir alle einen Schritt in Richtung einer nachhaltigeren Zukunft machen und gleichzeitig ein ausgewogenes Verhältnis zu unserer Techniknutzung bewahren. Eine Win-Win-Situation!
Die Methodik der Studie
Die Daten für diese Studie wurden von Wisetek Market EU durch eine umfassende Analyse der Online-Suchtrends von Januar 2020 bis Januar 2025 erhoben. Die Studie konzentrierte sich auf sieben Schlüsselbegriffe im Zusammenhang mit digitalem Wohlbefinden und digitalem Detox, darunter: „Bildschirmzeit“, „dumb phone“, „digital detox“, „digital wellbeing“, „right to disconnect“, „disconnect“, „how to reduce screen time“
Mit Google Trends verfolgte Wisetek Market EU das globale Interesse an diesen Begriffen in verschiedenen Ländern. Die Punktzahlen repräsentieren das relative Suchinteresse in jedem Land, normalisiert auf einer Skala von 0 bis 700, wobei 700 das maximale Suchinteresse über den Fünfjahreszeitraum darstellt. Die Punktzahlen wurden durch die Kombination der Suchvolumendaten für jeden der sieben Begriffe berechnet, um eine Gesamtscore für jedes Land zu ermitteln. Das Ranking basiert auf diesem zusammengesetzten Score, der das relative Interesse des Landes an diesen digitalen Detox-Themen widerspiegelt.