In einer Welt, in der Technologie in fast jeden Bereich unseres Lebens eingebettet ist, scheinen immer mehr Menschen weltweit gegen diesen Trend anzukämpfen und ein gesünderes Verhältnis zu Bildschirmen und Geräten zu suchen. Eine aktuelle Studie von Wisetek Market EU hat Irland weltweit auf Platz zwei bei den Bemühungen um digitale Entgiftung eingestuft und zeigt, dass die Iren versuchen, Achtsamkeit und mentale Gesundheit über ihre Online-Präsenz zu stellen.
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Generalüberholte Elektronik entdecken →Digital Detox erklärt – Einfachhandys, weniger Bildschirmzeit & das Recht auf Nichterreichbarkeit
Einfachhandys
Eine der beliebteren Detox-Methoden ist die Rückkehr zum „Einfachhandy“, und wenn man bedenkt, dass die Google-Suchanfragen nach „dumb phones“ seit Januar 2020 um 1.328,57 % gestiegen sind, ist das definitiv kein kurzlebiger Trend.
Doch was genau ist das? Ein „Einfachhandy“ (englisch: dumb phone) ist im Grunde ein einfaches, reduziertes Mobiltelefon, das nur die wichtigsten Funktionen wie Telefonieren, SMS-Versand und in manchen Fällen einige wenige Apps bietet. Im Gegensatz zu modernen Smartphones, die vor Ablenkungen nur so strotzen, hilft ein Einfachhandy dabei, die Handysucht zu reduzieren, indem es ein fokussierteres, minimalistisches Nutzungserlebnis bietet. Es erinnert an die einfacheren Zeiten der späten Neunziger und frühen Zweitausender – man denke an das legendäre Nokia 3310. Diese Rückkehr zur Einfachheit ermöglicht es, in Verbindung zu bleiben, ohne sich der Flut an Benachrichtigungen und Ablenkungen moderner Smartphones auszusetzen.
Bildschirmzeit
Ein Einfachhandy ist für manche ein zu radikaler Schritt. Bevor Sie also Ihr iPhone gegen ein schlichteres Gerät eintauschen, lohnt sich zunächst ein Blick darauf, wie Sie Ihre Bildschirmzeit reduzieren können.
Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit tatsächlich reduzieren möchten, setzen Sie sich zunächst klare Grenzen. Verfolgen Sie Ihre Nutzung, planen Sie regelmäßige bildschirmfreie Pausen ein und lassen Sie vor allem Ihre Geräte aus dem Schlafzimmer! Es geht nicht darum, Technik komplett aufzugeben, sondern eine bessere Balance zu finden, um Ihre Gesundheit zu verbessern und wieder mehr vom Leben abseits des Bildschirms mitzubekommen.
Wenn Sie ein iPhone nutzen, können Sie Ihre Nutzung ganz einfach über Einstellungen > Bildschirmzeit verwalten und Limits festlegen. Android-Nutzer finden unter Einstellungen > Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung Optionen zur Nutzungsverfolgung und Fokuseinstellungen. Beide Plattformen machen es sehr einfach, die Kontrolle über Ihre digitalen Gewohnheiten zu übernehmen.
Das Recht auf Nichterreichbarkeit
Einfach ausgedrückt bedeutet dies Ihr Recht, sich von arbeitsbezogener Kommunikation abzumelden – und das spielt auch all jenen in die Karten, die einen digitalen Entzug anstreben.
Ende 2024 verabschiedete die australische Regierung ein Gesetz, das Arbeitnehmern das Recht einräumt, dienstliche Anrufe oder Nachrichten außerhalb ihrer Arbeitszeit zu ignorieren – ohne Konsequenzen befürchten zu müssen. Das soll die Work-Life-Balance verbessern, indem Beschäftigte in ihrer Freizeit wirklich abschalten können. Interessant ist jedoch, dass Irland bereits 2021 einen ähnlichen Schritt mit dem Recht auf Nichterreichbarkeit (Right to Disconnect) gegangen ist. Dieser Verhaltenskodex erlaubt es Beschäftigten in Irland, arbeitsbezogene E-Mails, Anrufe oder Nachrichten außerhalb der Arbeitszeit zu ignorieren, ohne Nachteile befürchten zu müssen. Das war ein vorausschauender Schritt zur Förderung von mentaler Gesundheit und Wohlbefinden und passt perfekt zur breiteren Digital-Detox-Bewegung, die im Land zunehmend an Fahrt gewinnt.
Die globale Digital-Detox-Bewegung: Welche Länder sind Vorreiter?
Wisetek Market EU hat die Online-Suchtrends der vergangenen fünf Jahre untersucht, um herauszufinden, welche Länder ihren eigenen digitalen Entzug am ernsthaftesten angehen – die gute Nachricht: Irland zählt tatsächlich zu den weltweiten Vorreitern, wenn es darum geht, in einer zunehmend vernetzten Welt kürzerzutreten.
Die 10 führenden Länder beim digitalen Entzug sind:
- Australien – 446 Punkte
- Irland – 381 Punkte
- Singapur – 374 Punkte
- Neuseeland – 312 Punkte
- Kanada – 308 Punkte
- Vereinigtes Königreich – 269 Punkte
- Philippinen – 256 Punkte
- USA – 249 Punkte
- Nepal – 216 Punkte
- Vereinigte Arabische Emirate – 204 Punkte
Während die meisten globalen Trends auf eine zunehmende Abhängigkeit von digitalen Geräten im Alltag hindeuten, scheint sich Irland dieser Entwicklung entgegenzustellen und strebt danach, sich für längere Zeiträume bewusst abzuschalten.
Irlands zweiter Platz in der Studie zeigt eine wachsende Bewegung in der Bevölkerung, die eigenen Techniknutzungsgewohnheiten in die Hand zu nehmen. Die Menschen in Irland stellen zunehmend ihre mentale Gesundheit in den Mittelpunkt, die im Kern des digitalen Entzugs steht. Dieser Wandel geht über einen bloßen Trend hinaus – er wird zu einer echten Lebensstiländerung. Während Technik weiterhin viele Bereiche unseres Lebens dominiert, zeigt die Untersuchung Irlands Wunsch, einen Schritt zurückzutreten und abzuschalten, auf der Suche nach einem ausgewogeneren, bewussteren Verhältnis zur digitalen Welt.
Eine nachhaltige Lösung für Digital-Detoxer
Während sich Irland der Digital-Detox-Bewegung weiter annimmt, gewinnt auch Nachhaltigkeit zunehmend an Bedeutung. Wisetek Market EU bietet Verbraucherinnen und Verbrauchern in Europa eine Möglichkeit, ihren Technikbedarf zu decken und gleichzeitig ihre Umweltbelastung zu verringern.
Da immer mehr Menschen einen nachhaltigeren Alltag anstreben, möchten wir von Wisetek Market alle dazu ermutigen, über die Umweltauswirkungen ihrer Technikentscheidungen nachzudenken. Die Wahl generalüberholter Geräte passt nicht nur zum minimalistischen Grundgedanken der Digital-Detox-Bewegung, sondern hilft auch, Elektroschrott zu reduzieren und die Kreislaufwirtschaft zu fördern. Indem wir die Lebensdauer von Elektronik verlängern, können wir alle einen Schritt in Richtung einer nachhaltigeren Zukunft gehen und gleichzeitig ein ausgewogenes Verhältnis zur Technik bewahren. Eine Win-win-Situation!
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Generalüberholte Smartphones entdecken →Die Methodik der Studie
Die Daten für diese Studie wurden von Wisetek Market EU im Rahmen einer umfassenden Analyse der Online-Suchtrends von Januar 2020 bis Januar 2025 erhoben. Die Studie konzentrierte sich auf sieben zentrale Suchbegriffe rund um digitales Wohlbefinden und digitalen Entzug, darunter: ‚screentime‘ ‚dumb phone‘ ‚digital detox‘ ‚digital wellbeing‘ ‚right to disconnect‘ ‚disconnect‘ ‚how to reduce screen time‘
Mithilfe von Google Trends verfolgte Wisetek Market EU das weltweite Interesse an diesen Begriffen in verschiedenen Ländern. Die Werte geben das relative Suchinteresse in jedem Land wieder, normiert auf einer Skala von 0 bis 700, wobei 700 dem maximal möglichen Suchinteresse über den Fünfjahreszeitraum entspricht. Die Werte wurden durch Kombination der Suchvolumendaten der sieben Begriffe zu einem Gesamtwert je Land ermittelt. Das Ranking basiert auf diesem zusammengesetzten Wert, der das relative Interesse eines Landes an diesen Themen rund um digitalen Entzug widerspiegelt.